Юлия
07.05.2024 21:11
Дневник питания за 06.05.2024
Вот уже неделя, как я перестала бегать, тренироваться, и следить за
питанием. И неделя, как я ничего здесь не писала. За полтора месяца
умеренного спорта и нормального питания - изменений никаких. Вес
просто стоял. Тут еще случились выходные, праздники, пасха, приезды
гостей. Все как обычно. Я даже куличи напекла. Для меня это было
впервые - испечь и украсить куличи самой… и ела я их тоже сама… Как
обычно, вес прибавился, по большей степени отеки. Плюс уже
несколько почти бессонных ночей (крохе пол года, и последние ночи
очень беспокойно спит). В общем, пока ни сил, ни мотивации. Но вот
сегодня наконец возобновила записи в дневник. Возможно, на днях
вернусь к спорту. Но пока не хочется ничего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Ветчина для Завтрака [Тавр] |
35
|
45.5 | 7.7 | 1.8 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
136.9 | 8.6 | 11.1 | 0.5 |
| Хлеб Ремесленный из Цельнозерновой Муки [Аютинский Хлеб] |
40
|
71.6 | 4.6 | 0.4 | 12.3 |
| Сливочное Масло [Сливочный Край] |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сырок Творожный с Вареной Сгущенкой [Melike] |
40
|
160 | 2.1 | 10.4 | 14 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 679 | 36 | 46 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный крем-суп |
350
|
178.2 | 4.2 | 10.9 | 15.4 |
| Хлеб Ремесленный из Цельнозерновой Муки [Аютинский Хлеб] |
40
|
71.6 | 4.6 | 0.4 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Веганское Пирожное «Картошка» [Friky] |
100
|
407 | 3 | 25 | 43 |
| Итого | 790 | 659 | 11 | 36 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
7
|
18.3 | 1.5 | 1.3 | 0 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
70
|
154.9 | 11.9 | 12 | 0 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
100
|
112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
50
|
34.5 | 1.3 | 2.5 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 527 | 322 | 18 | 16 | 24 |
| Итого за день | 2882 | 1661 | 66 | 99 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Nataly?
08.05.2024 07:10
Подождите немного, ребенок подрастет и станет спокойнее..вернётесь
к тренировкам..до года оч тяжело же
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
