запеканка из цветной капусты

Калорийность - 91.3 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста цветная	1000 г
Яйцо куриное	150 г
Сметана 15,0% жирности	400 г
Сыр российский	70 г
Масло подсолнечное	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

капусту отварить 5 мин,откинуть на друшлаг,затем выложить в смазаный маслом протвень.соединить взбитые яйца со сметаной,посолить,поперчить(по вкусу) и залить капусту. вылить смесь на капусту и запекать при 180-200 градусах до золотистой корочки.Приятного аппетита.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	91.3 кКал	5.42%
	Белки	4.4 г	5.79%
	Жиры	6.5 г	11.61%
	Углеводы	3.5 г	1.6%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	83 г	3.65%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7.2%

b-car

0.7%

В1

5.1%

7.8%

Холин

10.2%

15%

5.8%

B12

3.8%

48%

2.6%

2.7%

5.6%

вит.К

8.3%

6.8%

Калий

8.1%

3.8%

4.9%

10.7%

0.6%

6.6%

1.2%

9.2%

4.9%

3.6%

0.8%

0.1%

0.7%

3.5%

Дмитрий 24.09.2014 18:19

листы целиком ?

Яна Бондаренко 24.09.2014 18:23

у цветной капусты соцветия))))