Алена Павлова
26.11.2016 18:20
Дневник питания и тренировок за 26.11.2016
Вот опять вернулась, что -то не получается каждый день заносить в
дневник, ссесия началась, все кувырком)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с молоком |
200
|
256.2 | 8.8 | 4.4 | 45 |
| Кофе с молоком и сахаром |
250
|
51.8 | 2 | 1.5 | 7.8 |
| Итого | 450 | 308 | 10.8 | 5.9 | 52.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 160 | 271.3 | 4.3 | 21.3 | 15.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куринная тушенная с луком и морковью |
110
|
162.1 | 18.3 | 8.6 | 2.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Капуста маринованная |
80
|
37.6 | 0.6 | 0 | 9.2 |
| Итого | 290 | 300.6 | 23.1 | 9.7 | 30.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезж Вкусный день |
100
|
85 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 120 | 150.6 | 18.2 | 1.8 | 19.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с 2-мя яйцами |
115
|
137.3 | 10.7 | 9.3 | 2.8 |
| Итого | 115 | 137.3 | 10.7 | 9.3 | 2.8 |
| Итого за день | 1135 | 1290.5 | 69.4 | 49.1 | 147.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
