Алена Павлова
13.11.2016 00:13
Дневник питания и тренировок за 12.11.2016
Пока, одни только косяки, но буду стараться. Напекла мужу пирожков
и не смогла устоять)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Кофе с молоком и сахаром |
250
|
51.8 | 2 | 1.5 | 7.8 |
| Итого | 550 | 228.8 | 10.7 | 11.1 | 19.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из индейки Империя вкуса |
50
|
49.5 | 5.5 | 1.5 | 3.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 140 | 136.9 | 8.9 | 2.1 | 20.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Добродея |
20
|
68.8 | 2.1 | 0.2 | 14.3 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
70
|
191.1 | 16.5 | 13.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Кофе с молоком и сахаром |
250
|
51.8 | 2 | 1.5 | 7.8 |
| Итого | 380 | 321.6 | 21 | 15.7 | 23.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
200
|
460 | 10 | 21 | 57.6 |
| Итого | 200 | 460 | 10 | 21 | 57.6 |
| Итого за день | 1270 | 1115.1 | 47.9 | 45.1 | 124.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Б
13.11.2016 00:56
и это все? мало накосячили
Галин@
13.11.2016 01:05
Я бы даже сказала недокосячили)
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
