Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

02.05.2024 21:57

Дневник питания за 02.05.2024

Сегодня -300. Планировала с утра рацион, был весь в зелёных полосках, но в итоге не осилила, не смогла столько есть, чуть-чуть не хватило

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе Якобс с молоком	250	54.5	1.5	2	7.5
Яичница глазунья 2 яйца с колбасой	1	322.3	22.2	24.4	3.2
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	61	14.6	0.7	0.1	2.3
Итого	897	410	25	26	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	116	52.2	1	0.1	11
Зелёный Чай с Цедрой Лимона и Мятой [Tess]	250	0	0	0	0
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	972	54	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо, приготовленный на гриле	129	269.6	36	13.9	0
Свекла, вареная, с солью	100	44	1.7	0.2	8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Салат с помидорами, огурцами, морковью, укроп, петрушка	164	72	2.1	3.6	7.1
Соус сладкий чили Heinz	23	39.1	0.1	0.1	9.7
Итого	434	523	40	27	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Арбуз	357	96.4	2.5	0.4	20.7
Кофе Якобс с молоком	240	52.3	1.4	1.9	7.2
Today Donut Cake with Cherry [Elvan]	11	40.5	0.5	2.1	4.9
Вода	300	0	0	0	0
Вино Белое Полусладкое [Монастырская Трапеза]	100	16	0	0	4
Итого	1023	240	5	4	44
Итого за день	3326	1228	72	59	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Шарлотка

Автор Еленка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%