Наталья
30.04.2024 23:32
Дневник питания за 30.04.2024
Сегодня +0.2, вот и скушала оладушки в 8 вечера. Сегодня годовщина
свадьбы 12 лет❤️👰🤵, идём в рыбный ресторан, опять наемся до
отвалу🦐🦑. В дневнике писала приблизительно граммы, что ели в
ресторане. Белков сегодня аж 145%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Якобс с молоком |
250
|
54.5 | 1.5 | 2 | 7.5 |
| Горячий тост с колбасой, помидором и сыром |
2
|
284.4 | 15.6 | 11.1 | 33.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 704 | 338 | 17 | 13 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёнка с желудками и луком |
167
|
181.9 | 19.5 | 8.9 | 7.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Маринованные шампиньоны |
52
|
94.3 | 1.7 | 9.3 | 0.7 |
| Маринованные огурцы |
60
|
11.2 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 518 | 459 | 28 | 20 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
20
|
23.8 | 4.6 | 0.3 | 0.3 |
| Суп с Морепродуктами [Prime Star] |
250
|
135 | 7.3 | 5.8 | 13.3 |
| кефаль запеченая |
300
|
309.9 | 58.5 | 6.9 | 3.3 |
| Мякоть Помидора с Чесноком и Петрушкой [Podravka] |
100
|
38 | 1.4 | 1.7 | 4.2 |
| Сок лимонный |
300
|
99 | 1.8 | 0.7 | 11.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1270 | 605 | 73 | 15 | 32 |
| Итого за день | 2742 | 1407 | 119 | 48 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
