Дневник питания за 11.04.2024

Всем добрый вечер!

Сегодня уже лучше по витаминам и по калорийности. Буду стараться придерживаться этого ритма)

Всем хорошего вечера!

ps Попробую залить фотку кошки, ибо вчера ее почему-то не залило... Может и сегодня не зальет, не знаю в чем проблема.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб со Злаками в Нарезке [Хлебозавод 1]	100	121	4.5	2.5	20
Салат из редиса по 1-64	50	33.5	1.3	2.5	1.5
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	370	277	6	18	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
слойки с творогом	50	117.1	6	5.8	10.9
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	260	202.8	7.8	3.9	33.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	330	451	17	21	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	152	71.4	1.2	0.6	12.3
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб со Злаками в Нарезке [Хлебозавод 1]	35	42.4	1.6	0.9	7
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	497	333	16	19	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	80	524.8	13	48.6	8.9
Итого	80	524	13	48	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный Птифур [Baker House]	25	112.5	1.9	6.8	11
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	125	159	2	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	360	206.3	15.1	4.7	25.6
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Итого	560	239	16	6	27
Итого за день	1962	1986	71	122	146