Всем доброго времени суток.

Не писала долго. Больше обдумывала заключение по пояснице, что мне поставили в местной клинике. Остеохондроз поясничного отдела позвоночника. Ну что могу сказать.. сидячий образ жизни, неудобные стулья и ношение рюкзака на 1 плече дают о себе знать.
Первый диагноз, который мне поставил рентгенолог был: сколиоз. И я так расстраивалась, но почитав в интернете, что это лечится немного отпустило и сказала себе, что справлюсь. А тут остеохондроз.
Ладно если бы мне было 60... болячка эта не лечится..

Питание упало на фоне стресса. Не сильно как-то и кушать хочется теперь.
Пересплю с этой мыслью и дальше жить буду и проходить массажики и ванны, которые назначили😄
Напишите, кто с этой болячкой столкнулся, какие тренировки можно, а какие нельзя?

Всем добра.

ps: мамина кошечка, как и обещала)

Всем привет)

Уже 4 дня не писала дневник. Но я еще подсчитываю витамины и калории. Посоветуйте, что лучше кушать, чтобы догнять недостающие витамины?

Видела тут на форуме у девушки было 100 баллов за рацион. И в калории уложилась, и в витамины по шкале, и в бжу.
Что я делаю не так? Тоже хочется кушать правильно( И желательно не так дорого, а то так и буду жить от зп до зп 😀

Буду очень благодарна ❤️

Прикладываю скрин сожженых ккал. Что-то мне подсказывает, что где-то часы меня пытаются обмануть 🤔
Разве можно пройти 5 км и сжечь 577 ккал?

ps: фотку смогла загрузить. приложение открывает по стандарту гугл файлы, а когда переходишь из гугл файлов в галерею, чтобы найти нужный альбом и выбрать фото для загрузки не реагирует вообще. Это как-то можно пофиксить или я что-то делаю не так?

Всем спокойной ночи ❤️

Всем добрый вечер!

Сегодня уже лучше по витаминам и по калорийности. Буду стараться придерживаться этого ритма)

Всем хорошего вечера!

ps Попробую залить фотку кошки, ибо вчера ее почему-то не залило... Может и сегодня не зальет, не знаю в чем проблема.

День 1.

Начала вести дневник, потому что есть дефицит витаминов. Видимого дефицита нет, но общее состояние сонливости. Плюсом стало то, что заболела поясница в конце февраля, не смотря на то, что я еще довольно молодая для такого типа болячек. Может и сидячий образ жизни сыграл свою роль. В любом случае, отслеживаю здесь витамины и как бонус, немного планирую схуднуть, пусть и вес небольшой.

Это кошка моей мамы, можете порадоваться, что она красавица) хорошего всем вечера ❤️