Ася
11.04.2024 22:24
Дневник питания за 11.04.2024
Мой первый день.. недобрала по калориям много. Но больше еды не
лезет🙈 Кто бы мог подумать. Завтра надо переосмыслить рацион.
Сейчас 66, нужно 56
Сейчас 66, нужно 56
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Фриллис [Выборжец] |
15
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Авокадо |
16.6
|
35.2 | 0.3 | 3.3 | 1 |
| Огурец без кожуры |
37
|
3.7 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Сыр Творожный Ломтик [Савушкин Продукт] |
29.6
|
66.3 | 3.3 | 5.7 | 0.5 |
| Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 368 | 240 | 14 | 16 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Лиголь [Призма] |
100
|
46 | 0.4 | 0 | 11 |
| Голубика |
25
|
9.8 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Пекан, орех жареный без масла, без соли |
2.4
|
17 | 0.2 | 1.8 | 0.1 |
| Бразильский орех |
3.2
|
21.1 | 0.5 | 2.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
32
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 162 | 98 | 1 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, неприготовленная |
20
|
73.6 | 2.8 | 1.2 | 11.4 |
| Перец сладкий красный |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Микрозелень Подсолнечника [UMO] |
15
|
7.8 | 0.3 | 0.6 | 0.3 |
| Подсолнечное и Оливковое Масло [Almador] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Котлеты куриные с кабачками и шампиньонами |
100
|
111.3 | 15 | 2.6 | 6.4 |
| Итого | 171 | 246 | 18 | 9 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская Капуста Сушеная Обжаренная в Кунжутном Масле [Тенера] |
6.5
|
38.4 | 1.8 | 2.8 | 1.5 |
| Итого | 206 | 38 | 1 | 2 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] |
22
|
63.6 | 6.9 | 4 | 0 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 57 | 165 | 8 | 4 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биокефир 1% [Большая Кружка] |
200
|
72 | 5.6 | 2 | 8 |
| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Кедровые Орешки [Кедровый Бор] |
10
|
67.4 | 1.7 | 5.8 | 1.7 |
| Голубика |
18
|
7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец без кожуры |
75
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 313 | 161 | 8 | 8 | 12 |
| Итого за день | 1458 | 950 | 53 | 45 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Лучшие рационы
