Рецепт Сладкий перец с тунцом

Калорийность - 55 кКал; белки - 5.6 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 5.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Перец красный сладкий	500 г
Перец сладкий	300 г
Лук репчатый	100 г
Яблоки	200 г
Масло подсолнечное	10 г
Тунец натуральный. Консервы	180 г
Творог нежирный 0,6%	75 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	2 г
Укроп	15 г
Сыр Дипломат 12%	25 г
Карри, порошок	4 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Ингредиенты:

красный сладкий перец - 3 шт.
желтый сладкий перец - 2 шт.
лук - 1 шт.
яблоко - 1 шт.
растительное масло - 1 ст. л.
рубленый укроп - 2 ст. л.
консервированный тунец - 1 банка (180 г)
карри - 1 ч. л.
творог нежирный - 75 г
нежирный сыр - 25 г
соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Перец очистить от семян. Один красный перец мелко нарезать, остальные разрезать вдоль пополам. Половинки перца отварить в подсоленой воде в течение 3 мин.

Яблоко и лук очистить и мелко нарезать. Лук вместе с кусочками перца обжарить в масле, затем добавить яблоко, творог, тунец вместе с соком и специи.

В форму для запекания влить четверть стакана воды. Половинки перца заполнить полученной начинкой, присыпать тертым сыром и выложить в форму.
Тушить в духовке 20 мин. при 225 градусах.

Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55 кКал	3.27%
	Белки	5.6 г	7.37%
	Жиры	1.2 г	2.14%
	Углеводы	5.5 г	2.51%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	84 г	3.7%