Насмотревшись в ленте постов из разряда "ем 900/1000/1200 калорий, но на спортзал сил нет, поэтому не худею", отгружаю сюда своих мыслей. 

Эта платформа покорила мою "душу душнилы" тем, что только здесь я нашла полный, экспертный и грамотно структурированный материал по теме похудения (ветка "Курс похудения". Каюсь, некоторые (многие) тезисы проверяла по качественным исследованиям. Совпало . Отдельный респект  авторам за то, что в курсе все примеры подтягиваются из реальных данных читающего и меняются вместе с его прогрессом. 

Так вот, первое, что я когда-то усвоила из этого "Курса похудения" - это то, что нельзя потреблять калорий меньше, чем у вашего основного обмена веществ. Для "среднестатистической" женщины это ну никак не меньше 1300. 
Второе - что рассчитанные программой граммы БЖУ (без К) надо съедать обязательно (!) 
Третье - что спортзал это про мышцы, а для снижения веса зачастую бывает достаточно ежедневной активности (если, конечно, она не заключается в 14 часах "закомповья на удаленке".  
И четвертое - когда ко мне обращаются с проблемами "нет энергии", "ни на что не остается сил", то первый вопрос, который я теперь задаю: "Сколько едите". И когда слышу ответы, примерно как в моем первом предложении - отправляю сначала  сюда. Чисто почитать. Ну а дальше - "имеющий глаза, да увидит"