Morfida

Блог Кулинарная книга База продуктов

Morfida

30.05.2024 18:04

Дневник питания за 30.05.2024

Казалось бы вроде почти все полезненькое, а в итоге бац и пятьсот миллионов калорий... Эх, шоколадка подвела, а нееет... Это сырники.... Блииин (они даже не вкусные были, покупнве же)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	510	377	20	19	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники спар с начинкой	130	232.3	16.1	7.7	24.7
Молочный и Белый Шоколад Кокос Вафля [Россия Щедрая Душа]	32.8	180.4	2.5	10.8	18.4
Чай	500	1.5	0.2	0.1	0.1
Итого	662	414	18	18	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники спар с начинкой	130	232.3	16.1	7.7	24.7
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	380	233	16	7	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из квашеной капусты по 1-74	220	167.2	3.1	10.8	13.2
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Чай	500	1.5	0.2	0.1	0.1
Итого	740	280	9	20	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	170	144.5	30.6	0	5.6
Йогурт Творожный 3,6% [Данон]	100	105	6.2	3.6	12
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	520	250	36	3	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Творожный 3,6% [Данон]	100	105	6.2	3.6	12
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Творог обезжиренный	130	110.5	23.4	0	4.3
Итого	480	216	29	3	16
Итого за день	3292	1771	131	74	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%