Дневник питания за 16.05.2024

Сегодня вроде почти правильный рацион. Слишком устала, чтобы делить на приемы пищи. Кекс конечно лишний, но ничего не попишишь.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Йогурт из Талицы с компонентами	130	178.1	3.6	10.4	17.4
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	120	103.2	3.4	3	15.6
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Суп щи из свежей капусты	300	176.4	11.1	10.8	8.7
Кекс с Курагой и Черносливом [Тортьяна]	63	201.6	4.7	8.2	33.4
Чай	2200	6.6	0.9	0.2	0.3
Итого	3528	1611	99	61	167
Итого за день	3528	1611	99	61	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.