Дневник питания за 04.05.2024

Весь день тянуло на сладкое. Еще и дома как на зло. Все сожрала, перебрала калории, завтра на весы стоит ли вставать? Расстраивать себя... Не делайте так

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Копченой Курицы с Ананасом [Шеф Перекресток]	150	199.5	10.4	14.4	7.5
Майонез [Слобода]	16	99.2	0	10.7	0.5
Кекс с Курагой и Черносливом [Тортьяна]	60	192	4.5	7.8	31.8
Чай	400	1.2	0.2	0	0.1
Итого	626	491	15	33	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженное	70	42.5	0.9	1.8	5
Вафли Яшкино с карамельной начинкой	115	494.5	6.9	17.5	78.1
Печенье Традиционное [Юбилейное]	65	301	4.9	11.7	43.6
кофе с молоком и сахаром	200	67	1.8	2.4	9.8
Итого	450	904	14	33	136

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	112	88.5	18.8	0.4	2.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Мороженое Пломбир с Шоколадной Крошкой [Коровка из Кореновки]	40	104	1.6	6.8	9.2
Барни Шоколад [Медвежонок Барни]	30	113.7	1.5	4.5	16.5
Чио Рио [Яшкино]	10	51.5	0.5	3	5.7
Чай	400	1.2	0.2	0	0.1
Итого	692	369	23	14	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Копченой Курицы с Ананасом [Шеф Перекресток]	200	266	13.8	19.2	10
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Тыквенные семечки, сушеные	40	223.6	12.1	19.6	1.9
Итого	340	585	27	39	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Чай	400	1.2	0.2	0	0.1
Итого	560	76	0	0	15
Итого за день	2668	2428	81	121	260

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Якимова 05.05.2024 09:55

Очень-очень Вас понимаю. На весы вставать не надо. Раз уж случился читдей незапланированный, попробуйте сегодня настроиться и кушать правильно. И не ругайте себя, всё обязательно получится 😊