Дневник питания за 30.04.2024

Очень грустно. И в плане еды, и в плане работы, в плане настроения. Вообще настроение напиться с горя... Это ппц какой-то

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	160	108.8	8	5.1	5.6
Хлебцы с Гречневой Крупой [Образ Жизни]	13	45.5	1.4	0.2	9.4
Ассорти Сырокопченых Колбас [Черкизово]	13	66.7	2.9	5.9	0.7
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	516	298	13	11	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста тушеная с курицей	225	127.8	8.1	7.2	7.2
Хлебцы с Гречневой Крупой [Образ Жизни]	13	45.5	1.4	0.2	9.4
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Чай	400	1.2	0.2	0	0.1
Печенье	100	417	7.5	11.8	74.9
Итого	788	707	19	26	101

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Хлебцы с Гречневой Крупой [Образ Жизни]	20	70	2.2	0.3	14.4
Чай	500	1.5	0.2	0.1	0.1
Шоколад Бабаевский Элитный 75%	30	163.5	3.2	11.6	11.1
Итого	750	329	6	12	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролы из блинов фаршированные рыбой	80	169	24	6.9	3
Чай	400	1.2	0.2	0	0.1
Итого	480	170	24	6	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка Тушеная с Овощами [Лэнд]	200	236	27.6	12.6	3.2
Итого	200	236	27	12	3
Итого за день	2734	1741	90	70	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ираида 01.05.2024 17:41

Попробуйте найти интересный новый рецепт с низкой калорийностью, сходите в супермаркет за продуктами из этого рецепта, включите бодрую, веселую музыку, приготовьте новое блюдо. Мне этот способ помогает переключиться на позитив. И ещё заметила, что, в холодильнике должно быть несколько вариантов полезных и некалорийных перекусов ( типа творога, запеканки, или десерта, курицы запеченой и т.д). Когда понимаешь, что у тебя есть выбор, нет желания сорваться на что-то.