| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| сыр сливочный ДАНКЕ 45% |
20
|
62 | 4.6 | 4.8 | 0 |
| Вафельные Рулеты Кот Федот [Услада] |
40
|
184 | 2.4 | 6.4 | 28.8 |
| Чай |
450
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 630 | 541 | 22 | 36 | 30 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Кокос Вафля [Россия Щедрая Душа] |
49.2
|
271.1 | 2.4 | 15.7 | 30 |
| Чай |
500
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 749 | 464 | 5 | 16 | 72 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 643 | 166 | 31 | 2 | 5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
180
|
153 | 32.4 | 0 | 5.9 |
| Ирбицкий йогурт с компонентами |
120
|
122.4 | 3.5 | 3 | 20.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 388 | 42 | 12 | 27 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
120
|
102 | 21.6 | 0 | 4 |
| Ирбицкий йогурт с компонентами |
120
|
122.4 | 3.5 | 3 | 20.4 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 225 | 25 | 3 | 24 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
250
|
87.5 | 1.8 | 0.5 | 16.3 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 88 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3582 | 1874 | 129 | 71 | 175 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 377 | 20 | 19 | 28 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники спар с начинкой |
130
|
232.3 | 16.1 | 7.7 | 24.7 |
| Молочный и Белый Шоколад Кокос Вафля [Россия Щедрая Душа] |
32.8
|
180.4 | 2.5 | 10.8 | 18.4 |
| Чай |
500
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 662 | 414 | 18 | 18 | 43 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники спар с начинкой |
130
|
232.3 | 16.1 | 7.7 | 24.7 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 233 | 16 | 7 | 24 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из квашеной капусты по 1-74 |
220
|
167.2 | 3.1 | 10.8 | 13.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Чай |
500
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 740 | 280 | 9 | 20 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
170
|
144.5 | 30.6 | 0 | 5.6 |
| Йогурт Творожный 3,6% [Данон] |
100
|
105 | 6.2 | 3.6 | 12 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 250 | 36 | 3 | 17 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Творожный 3,6% [Данон] |
100
|
105 | 6.2 | 3.6 | 12 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный |
130
|
110.5 | 23.4 | 0 | 4.3 |
| Итого | 480 | 216 | 29 | 3 | 16 |
| Итого за день | 3292 | 1771 | 131 | 74 | 144 |