Алла
04.03.2014 16:24

Дневник питания и тренировок за 04.03.2014

Печаль с белком(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2100
0 0 0 0
One daily
1
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
65
65.6 2.7 0.7 12.1
шампиньйоны жареные
60
25.9 2.5 1.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
91
87.4 1.4 0.5 19.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль
300
196.2 11.4 4.8 25.5
Винегрет
100
99.2 1.5 6.1 9.6
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
20
47.6 1.6 0.2 9.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
18
99.4 4.7 8.1 1.8
Подсолнечник, семечки
21
126.2 4.3 11.1 2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
шампиньйоны жареные
200
86.4 8.2 5.6 0.6
Перец сладкий желтый
100
27 1 0.2 5.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут розовый и красный, Калифорнийский и Аризонский
200
74 1 0.2 19.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
степ-аэробика интенсивная
1
Итог
Время
37
37
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
50
50
Эллиптический тренажёр (быстро)
1
Итог
Время
19
19
Результаты за день
Энергозатраты: 761.5 ккал
Время: 106 мин
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги