Дневник питания и тренировок за 26.02.2014

Помогите, чем углеводы добавить?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
One daily	1	0	0	0	0
Вода	2100	0	0	0	0
Кус-кус	50	19.4	0.7	0.1	4
Итого	2151	19.4	0.7	0.1	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	13	53.8	0.5	1.9	9.1
Итого	23	109	3.1	6.4	10.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	50	64	4.4	4.6	1.4
Крабовые палочки	67	59	11.7	1.3	0
Морковь по-корейски	50	56.3	0.6	4.1	4.5
Итого	167	179.3	16.7	10	5.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Персик сушеный	13	33	0.4	0.1	7.5
Груша сушеная	20	54	0.5	0.1	12.5
Итого	46	165.2	3.5	7	21.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе на пару	50	66.8	14.5	0.9	0.3
Хек жареный	100	137.5	16.5	8	0
Грейпфрут, все виды	100	32	0.6	0.1	7
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	53	11.7	0.5	0.1	1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
Печенье, затяжное из муки первого сорта	25	99	1.9	2.3	17.7
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Итого	433	443.3	38.5	17.5	31.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	66	63.4	1	0.3	13.9
Итого	66	63.4	1	0.3	13.9
Итого за день	2886	1032.7	63	40.2	105.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	50	50

Эллиптический тренажёр (быстро)

	1	Итог
Время	19	19

Результаты за день

Энергозатраты: 389.7 ккал

Время: 69 мин

Алла 26.02.2014 17:42

Диана Арбенок, воду всю за денб записала на утро. А с кашей утром не сложилось(

Алла 26.02.2014 17:43

Грав Гром, добавила персик сушёный и грушу сушёную. Уже веселее, спасибо)

Алла 26.02.2014 18:26

Диана Арбенок, спасибо, учту) Поцелуй

Сергей (a.k.a. Сергей) 26.02.2014 18:32

Алла, рис на гарнир рассмотрите, как вариант!

Алла 26.02.2014 18:35

Диана Арбенок, я раньше по утрам не ела вовсе, вот привыкаю теперь. А кус-куса сегодня как-то мало сварила, ребёнок проснулся и всё внимание ему. Завтра буду исправляться. Спасибо)