Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

19.02.2014 11:05

Дневник питания и тренировок за 19.02.2014

Ужасно хочу шоколада. Надо идти в магазин)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2100	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Итого	2160	60.5	2.5	0.7	11.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.6
Итого	75	117	0.8	0.3	27.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль тушёная с курицей	100	109.5	6.5	4.7	10
Макароны с фаршем	100	65.3	4.4	1.5	8.6
Лаваш белый, обогащенный	100	275	9.1	1.2	53.5
Итого	300	449.8	20	7.4	72.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут белый	50	16.5	0.3	0.1	3.7
Итого	50	16.5	0.3	0.1	3.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль тушёная с курицей	100	109.5	6.5	4.7	10
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	120	219.9	11.8	13.7	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бехеровка	30	90.3	0	0	3.1
Свинина беконная (Жарка крупным куском)	100	198.8	15.3	15.3	0
Итого	130	289.1	15.3	15.3	3.1
Итого за день	2835	1152.8	50.8	37.4	132.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	50	50

Эллиптический тренажёр (быстро)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 405.9 ккал

Время: 70 мин

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Салат с консервированным тунцом

Автор Елена Образцова

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги