Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

17.02.2014 13:34

Дневник питания и тренировок за 17.02.2014

Пойду скоро в магазин и что-то обязательно добавлю по жирам и углеводам!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2100	0	0	0	0
Овсянка	60	53.4	1.9	1	9.5
Итого	2160	53.4	1.9	1	9.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	27	25.9	0.4	0.1	5.7
Мармелад	13	41.7	0	0	10.3
Итого	40	67.7	0.4	0.1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны тушёные в мультиварке	150	92.3	4.7	3.6	11.4
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	38	90.4	3	0.4	18.7
Паштет печеночный, консервы	20	60.2	2.3	5.6	0.7
Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	18	52.2	3	3.8	1.6
Итого	226	295.1	13	13.4	32.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	50	17.5	0.4	0.1	3.3
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Мармелад желейный	47	150.9	0	0	37.3
Итого	147	298.9	5.9	12.1	40.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	50	56	1.4	3	6.5
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Крабовые палочки	64	56.3	11.2	1.3	0
Сахар песок	1	4	0	0	1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Уксус столовый 9%	1	0.3	0	0	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	29	42.1	4.9	2.5	0
Итого	224	198.7	18.8	8.8	11.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Боржоми	750	0	0	0	0
Итого	850	35	0.7	0.2	6.5
Итого за день	3647	948.5	40.6	35.5	116.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

степ-аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	37	37

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	50	50

Эллиптический тренажёр (быстро)

	1	Итог
Время	19	19

Баня

	1	Итог
Время	100	100

Результаты за день

Энергозатраты: 934.1 ккал

Время: 206 мин

15

Алла 17.02.2014 13:42

Оксана, что-то в голову ничего не лезет. Надо в магазин идти.) Там сразу и то и это хочется)

Алла 17.02.2014 13:46

Оксана, у меня баня вечером, так надо ужинать пораньше)

Алла 17.02.2014 13:48

а в бане калории сжигаются? как-то никогда об этом не думала и не читала

Алла 17.02.2014 13:53

Оксана, спасибо, можно же у гугла спросить) Не подумала. Поцелуй

Поцелуй

Алла 17.02.2014 13:59

Оксана, так присоединяйся к нам. Понедельник с 7 вечера до 9 на Белова (возле пожтехники)

Алла 17.02.2014 14:03

Оксана, у нас сугубо девочки, масочки, скрабики, разговоры о жизни, яблочки, чаёк, апельсинчики)

Алла 17.02.2014 19:52

внесла некоторые изменения)

Лучшие рационы

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Правильный цезарь

Автор Жанна

Картофель под сыром закуска

Автор Радмира

Суп чаудер

Автор Светланушка

Интересные блоги