Алла
15.02.2014 15:26
Дневник питания и тренировок за 15.02.2014
Сегодня пока так, вечер обещает быть насыщенным. Иду на свадьбу к
подруге) Буду очень стараться вложиться в норму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники из творога |
40
|
120.1 | 5.2 | 7.8 | 7.8 |
| Итого | 2140 | 120.1 | 5.2 | 7.8 | 7.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
40
|
128.4 | 0 | 0 | 31.8 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
129.5 | 3.9 | 1.5 | 25.1 |
| Паштет печеночный, консервы |
25
|
75.3 | 2.9 | 7 | 0.9 |
| Итого | 115 | 333.2 | 6.8 | 8.5 | 57.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
100
|
172.1 | 19.8 | 10.2 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Торт Прага» |
80
|
261.1 | 5.2 | 13.8 | 31 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Буженина |
30
|
153 | 4.5 | 15 | 0 |
| Картофель тушёный в мультиварке с куриным филе |
70
|
30 | 1.1 | 1.3 | 3.6 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
51.8 | 1.5 | 0.6 | 10 |
| Огурцы маринованные с укропом |
30
|
3.6 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 370 | 856.9 | 38.5 | 58.4 | 45.6 |
| Итого за день | 2625 | 1309.8 | 50.5 | 74.7 | 111.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
степ-аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
37 |
37 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
19 |
19 |
Результаты за день
Энергозатраты: 768.9 ккал
Время: 106 мин
Ната
15.02.2014 15:28
Овощей побольше!
Дмитрий
15.02.2014 15:28
возьми распечатку таблицы калорий
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
