Дневник питания и тренировок за 04.02.2014

С рейтингом у меня вообще печаль( Надо что-то делать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2100	0	0	0	0
Фасоль с грибами	100	68.7	4.7	1.4	9
Итого	2200	68.7	4.7	1.4	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик сушеный	26	66	0.8	0.1	15
Печенье	20	83.4	1.5	2.4	15
Итого	46	149.5	2.3	2.5	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное бедро (окорочок)	75	152.9	21.2	7.4	0.4
Перец сладкий маринованный	100	24.5	1.3	0.1	4.9
Итого	175	177.4	22.5	7.5	5.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Шоколад молочно-ореховый	19	103	1.4	6.4	9.7
Итого	49	204.6	5.1	11	20.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий маринованный	30	7.4	0.4	0	1.5
Пюре картофельное	100	112	2.7	5.9	12.9
Куриное бедро (окорочок)	60	122.3	16.9	5.9	0.3
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	92	88.3	0.5	0.1	22.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Итого	302	377.6	22.1	12.2	46.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	70	50.4	0.5	0.4	10.2
Итого	70	50.4	0.5	0.4	10.2
Итого за день	2842	1024.4	56.6	34.6	124.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

степ-аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	30	30

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Эллиптический тренажёр (быстро)

	1	Итог
Время	19	19

Результаты за день

Энергозатраты: 630.9 ккал

Время: 79 мин

Алла 04.02.2014 19:35

Мальвина, дело в том, что просто не могу больше съесть. Ну разве, что шоколадом добить(, но это тоже не выход. А витамины заказала уже, буду добирать таким образом