Дневник питания и тренировок за 02.02.2014

Сегодня у меня совсем печаль с дневником. Оказывается я не люблю выходные. Это как нападение монгола-татар какое-то. Просто сумасшествие. Гости свалившиеся с ног на голову (я им рада конечно), но пришлось выпить 50 грамм вина и поесть нормально не смогла. И не хочется. Хочется упасть и лежать!
Но на санках с ребёнком покаталась. Уррра!

Думала она ещё маленькая, а я уже большая, а оказывается это круто. Завтра снова пойдём! Не знаю кто больше рад я или доця!
Завтра надеюсь вернуться в нормальный круг и ритм жизни! Поцелуй

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2100	0	0	0	0
Горбуша натуральная. Консервы	80	108.8	16.7	4.6	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	16	38.1	1.3	0.2	7.9
Перец сладкий маринованный	100	24.5	1.3	0.1	4.9
Итого	2296	171.4	19.3	4.9	12.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	100	184.5	2.7	15	9.7
Перец сладкий маринованный	100	24.5	1.3	0.1	4.9
Торт бисквитный с шоколадным кремом	20	67	0.9	2.5	10.7
Итого	220	276	4.9	17.6	25.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кидзмараули	50	50	0	0	2.5
Итого	50	50	0	0	2.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бычки в томатном соусе, консервы	150	217.5	19.2	12.2	7.8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Итого	180	288.9	21.6	12.5	22.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Персик сушеный	30	76.2	0.9	0.1	17.3
Итого	230	225.7	3.1	0.9	49.3
Итого за день	2976	904.1	56.1	24.1	104.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

степ-аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	30	30

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	50	50

Эллиптический тренажёр (быстро)

	1	Итог
Время	19	19

Результаты за день

Энергозатраты: 705.1 ккал

Время: 99 мин

Светлана Хлебосолова 02.02.2014 21:32

Ах! это сладкое слово "Киндзмараули" Ах!

Алла 02.02.2014 21:35

Светлана хлебосолова, вино хорошее, но это уже не здоровый рацион получается)

Светлана Хлебосолова 02.02.2014 21:39

Алла, Ничего, иногда можно Подмигиваю

Мы же не роботы. И для сердца не плохо!

Алла 02.02.2014 21:41

Светлана хлебосолова, может и так, это ж не пол литра водки)) Я просто ребёнка месяц как не кормлю. Всё никак не привыкну, 2,5 года не пила вообще ничего спиртного так мне кажется, что 50 грамм это как бутылка водки Широкая улыбка