Маргарита
12.05.2024 16:16
Бутерброд с сыром и яйцом
Калорийность - 261.4 кКал; белки - 14.5 г; жиры - 17.5 г; углеводы - 10.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пшеничный хлеб с отрубями | 120 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 300 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 110 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Бутерброды с минимумом хлеба и максимумом пользы 😋
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Готовим начинку. Примерно 110 грамм сыра смешиваем с 2 яйцами.
Шаг 2.
Берем 4 куска хлеба (любого, какой повкуснее) толщиной 1,5 см и
вырезаем сердцевину, оставляя только корочки.
Шаг 3.
На сковороду наливаем подсолнечное масло (оливковое, сливочник, без
масла, как вашей душе угодно) и выкладывает кругляши от хлеба. В
середину выкладываем начинку, делая небольшое углубление в центре.
Шаг 4.
На каждый бутерброд разбиваем по 1 яичку.
Шаг 5.
Жарим до готовности. Я люблю всмятку, муж и дочь покрепче. Поэтому
свой бутербродик я вытащила раньше.
Шаг 6.
Приятного аппетита 😋
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 261.4 кКал | 15.52% | |
| Белки | 14.5 г | 19.08% | |
| Жиры | 17.5 г | 31.25% | |
| Углеводы | 10.7 г | 4.89% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 53.3 г | 2.34% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
22.2%
b-car
1.4%
В1
9.5%
B2
21.7%
Холин
29.7%
B5
19.1%
B6
7.3%
B9
11.8%
B12
21%
C
0.2%
D
14.4%
E
15%
H
24.8%
вит.К
1%
PP
22.3%
Калий
6.2%
Ca
24%
Si
~
Mg
8.4%
Na
28.3%
P
33.1%
Cl
15.7%
Fe
13.4%
I
6.7%
Co
58.8%
Mn
21.6%
Cu
11.2%
Mo
5%
Se
49.8%
F
0.8%
Cr
4.7%
Zn
14.4%
1
