Маргарита
05.05.2024 11:28
Дневник питания за 30.04.2024
В это. День считала все, что могла. Мне кажется, похоже на правду)
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Вода |
830
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1430 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
80
|
153.6 | 2.2 | 7.7 | 18.8 |
| Салат из овощей с шпинатом и пекинской капустой |
200
|
141.2 | 2.6 | 12.2 | 5.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на сковороде |
100
|
204 | 25.2 | 10.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
30
|
33.9 | 3.9 | 1.8 | 0.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| Итого | 510 | 748 | 48 | 42 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из овощей с шпинатом и пекинской капустой |
200
|
141.2 | 2.6 | 12.2 | 5.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на сковороде |
100
|
204 | 25.2 | 10.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
30
|
33.9 | 3.9 | 1.8 | 0.3 |
| Итальянские Хлебцы с Семенами Подсолнечника [Baker House] |
30
|
126 | 0.6 | 4.5 | 20.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 390 | 623 | 39 | 34 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, запечённая |
100
|
189 | 28.6 | 7.4 | 0.1 |
| Лук репчатый (Запекание) |
18
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
37.5 | 4.2 | 2.2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Итальянские Хлебцы с Семенами Подсолнечника [Baker House] |
30
|
126 | 0.6 | 4.5 | 20.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира |
30
|
114.3 | 0.6 | 0.4 | 26.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
| Итого | 245 | 709 | 44 | 28 | 64 |
| Итого за день | 2575 | 2093 | 132 | 105 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Минтай жаренный в муке и яйце
127.1
12.3
7.3
3.2
13
Салат с крабовыми палочками, помидорами и сыром
83.3
6.5
2.3
8.4
0
Куриная котлета под шапочкой из грибного жульена с сыром
213.2
20.1
13.9
1.7
7
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
Лучшие рационы
