Маргарита

03.05.2024 07:52

Дневник питания за 03.05.2024

Доброе утро)
Никак не перейду твердо с 63 до 62 кг. Качаюсь - 62,7-63,5 с 20 апреля 🙈🙈🙈 сколько так качаться нормально?

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	400	36	0.5	0.7	6.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	36	0	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Колбаса вареная, докторская	44	113.1	5.6	9.8	0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	42	164.6	15	10.5	1.4
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Зефир, глазированный шоколадом	0	0	0	0	0
Индейка, запечённая	64	121	18.3	4.7	0
Лук репчатый (Запекание)	10	3.6	0.1	0	0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	7	17.5	2	1	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Итого	234	648	44	31	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Multi Collagen Aperol spritz	1	30	7.5	0	0
Итого	8	30	7	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кнели Куриные [Белоречье]	120	248.4	21.4	13.3	10.8
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Икра кабачковая. Консервы	100	119	1.9	8.9	7.7
щи куриные 2	400	106.8	19.6	1.2	4.4
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Итого	835	650	48	25	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	40	165.2	3.2	11.1	13
Медофеты с Лесной Клубникой [Берестов А.C.]	15	56.7	0.3	2.2	9
Итого	55	221	3	13	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	54.6	3.9	3.8	1.1
Индейка, только мясо	100	115	22.6	1.9	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Пряники заварные	40	146.4	2.4	1.9	30
Крекеры, сырные, обычные	40	195.6	4.4	9.1	22.8
Итого	375	772	39	23	97
Итого за день	2107	2358	143	94	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nataly? 03.05.2024 16:34

Это все за весь день?

Маргарита 04.05.2024 09:00

Натали, нет, конечно) я не планирую, пишу по факту съеденного

Радмира 04.05.2024 09:02

Маргарита, это сколько же у вас рост при таком весе

Маргарита 05.05.2024 11:30

Радмира, маленький, 160. Еще худеть и худеть. Хотя в джинсы 27 размера не тянущиеся влезла уже 🙈

Радмира 05.05.2024 11:55

Маргарита, ну это прямо у вас нормальный вес, плюс 2-3 кило лишних Но это может быть просто вода. А вы прям хотите французский вес минус 10 от роста.
Я как-то раз так худела, мне очень не понравилось, морщины появились.
Вот сейчас русский вес какой рост такой вес, ну за минус 100 конечно.🙂

anton 05.05.2024 11:56

Я тоже никак не могу похудеть, то сбросятся 1 кг, то опять нарастёт.Вес, как заколдованный, фактически стоит на месте. А ведь скоро лето, надо же избавляться от жира.

Радмира 05.05.2024 12:00

Маргарита, а в рационе пока вот от этого откажитесь не ешьте кроме индейки, лука, сыр можно маложирности чтобы белка было побольше и без сахара. И сразу же сбегут ваши 2-3 кг. 2 недели без сахара и вода сбежит. 🙂

Радмира 05.05.2024 12:04

А все ли знают, что взвешиваться надо не каждый день, а раз в 2 недели хотя бы?

Маргарита 05.05.2024 12:17

Радмира, я хочу 57. Правда уже морщины появились, пока худела с 76 до текущего веса. Хоть и не резко. Хожу к косметологу….

Маргарита 05.05.2024 12:21

Радмира, если от этого откажусь - сорвусь и на все забью. Для меня это отдушина) так сказать компромисс ибо есть я люблю и ела всегда много. И если и это уберу, то опять начну просто жрать в итоге

Анастасия 05.05.2024 12:21

Шутка, у меня 164-103=61 кг, но при моей фигуре ноги и попа всё ещё весьма тяжёлые) думаю, 56-58 было бы классно

Маргарита 05.05.2024 12:24

Радмира, да, но для меня комфортнее ежедневно, потому как я вижу минус) а раз в неделю или две часто бывает плюс. На фото мои взвешивания. Старые уплотняю и делаю 1 показатель за неделю. Текущие недели полностью.

Маргарита 05.05.2024 12:30

Радмира, а Сахар это в кофе) пью черный. Не могу без сахара, но и без кофе не могу

Маргарита 05.05.2024 13:03

Шутка, а какие жиры посоветуете? Типа лососевых рыб и печени трески, например?

Радмира 05.05.2024 13:21

Маргарита, Я тоже не могу пить несладкий кофе добавляю сахарзаменитель он не прибавляет в весе от него нет вреда
И сладости есть заменителем сахара.
Вам любой наверное заменитель подойдёт это мне нельзя кроме аллюлозы и эритритола.

Радмира 05.05.2024 13:24

Маргарита, вообще конечно я вас не уговариваю.
Просто предложила согнать пару килограмм а это вы сами там дальше думаете 🙂

Анастасия 05.05.2024 13:43

Шутка, ну вот да, -100 хорошо, но можно и лучше, -110, наверное, прям отлично (хз, очень давно там не была Широкая улыбка

)

Маргарита 05.05.2024 13:46

Радмира, я понимаю, спасибо вам за советы)

Радмира 05.05.2024 13:54

Маргарита, 🙂🌹

Маргарита 05.05.2024 14:20

anton, у меня бывает стоит вес долго. Я никак не могла перейти порог в 70 кг. Много лет. Качалась от 73 до 70, порой доходила до 76

Анастасия 05.05.2024 14:51

Шутка, ахах, ну мне -103 ок, не депрессивно, особенно с учётом того, что этот вес держится без контроля )) но, конечно, объективно есть ещё, что можно убрать ))