Маргарита
02.05.2024 20:23
Дневник питания за 02.05.2024
А вообще я очень рада, нашла на даче вещи добеременные и влезла в
них💪💪💪 Не думала, что так будет) хочу есть…но мотивирует не есть
возможность влезть в джинсы 27 размера 😅
Хотя до добеременного веса мне еще 5 кг
Хотя до добеременного веса мне еще 5 кг
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
400
|
36 | 0.5 | 0.7 | 6.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 600 | 40 | 0 | 0 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
30
|
118.8 | 0.7 | 3.7 | 20.5 |
| Итого | 135 | 438 | 16 | 17 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 10 | 39 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха ростовская |
300
|
210.3 | 25.5 | 6.6 | 13.2 |
| Ежики Куриные с Рисом в Томатном Соусе [Grow Food ] |
2
|
398 | 34.8 | 12.6 | 36.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Свекла, вареная, с солью |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Итого | 780 | 755 | 67 | 24 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, запечённая |
50
|
94.5 | 14.3 | 3.7 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
7
|
17.5 | 2 | 1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
40
|
165.2 | 3.2 | 11.1 | 13 |
| Итого | 167 | 370 | 20 | 19 | 27 |
| Итого за день | 1692 | 1644 | 104 | 61 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
