Маргарита
01.05.2024 13:07
Дневник питания за 28.04.2024
Здравствуйте майские праздники))) по дневнику не так все страшно)
хотя могла что-то забыть отметить
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 600 | 36 | 0 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
91.7 | 7.7 | 6.7 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Maxi King [Kinder] |
35
|
182.4 | 2.3 | 13.1 | 13.4 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
29
|
114.8 | 0.6 | 3.6 | 19.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 394 | 795 | 31 | 53 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Лук-резанец (скорода, шнитт-лук) |
5
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Запеканка творожная с манкой |
35
|
83.6 | 3.6 | 4.8 | 6.2 |
| Медофеты Манго-Маракуйя [Берестов А.C.] |
10
|
37 | 0.2 | 1.5 | 5.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб Белково-Полбяной с Семенами Льна и Подсолнечника [ZbreadD] |
40
|
92 | 5.2 | 3.2 | 10.8 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
25
|
84.3 | 1.4 | 8.4 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сосиски, молочные |
38
|
99.2 | 4.2 | 9.1 | 0.2 |
| Итого | 533 | 827 | 28 | 40 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Итого | 280 | 221 | 13 | 13 | 11 |
| Итого за день | 1807 | 1879 | 74 | 107 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
