Маргарита
28.04.2024 11:49
Дневник питания за 27.04.2024
Апогей моего задора 😂 Профицит 🙈🙈🙈 Ну ничего)
Впереди, правда дачные выходные))) не знаю, как будет 🙈🙈🙈
Впереди, правда дачные выходные))) не знаю, как будет 🙈🙈🙈
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из овощей с шпинатом и пекинской капустой |
152
|
107.3 | 2 | 9.3 | 4.1 |
| Рулет из индейки, белое мясо |
46
|
48.8 | 6.8 | 1.7 | 1 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
20
|
67.4 | 1.2 | 6.7 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Хлеб Белково-Полбяной с Семенами Льна и Подсолнечника [ZbreadD] |
51
|
117.3 | 6.6 | 4.1 | 13.8 |
| Итого | 309 | 564 | 17 | 41 | 30 |
Витамины и БАДы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультивитамин +D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин C |
1
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.7 |
| Multi Collagen Aperol spritz |
1
|
30 | 7.5 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 37 | 7 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Extra chocolate |
1
|
220 | 7.5 | 16 | 9 |
| Итого | 50 | 220 | 7 | 16 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Свиной Шейки [Кафе Хинкальная] |
100
|
251.1 | 9.9 | 21.6 | 4.5 |
| Овощной салат по-грузински с зеленью |
120
|
81.8 | 1.4 | 6.1 | 5.3 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
333
|
293 | 0.7 | 0 | 16.7 |
| Шашлык из Куриного Филе на Шампурах [Лента] |
100
|
219 | 13 | 11.1 | 1.9 |
| Салат с Хрустящими Баклажанами |
140
|
296.4 | 2.5 | 8.1 | 12.6 |
| Лимонад Лимон [Натахтари] |
100
|
50 | 0 | 0 | 12.4 |
| Лимонад Саперави [Натахтари] |
100
|
48 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 993 | 1239 | 27 | 46 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Груша |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
5
|
26.6 | 0.4 | 1.7 | 2.3 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
30
|
118.8 | 0.7 | 3.7 | 20.5 |
| Итого | 175 | 254 | 4 | 10 | 35 |
| Итого за день | 2344 | 2333 | 64 | 115 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
