Маргарита
28.04.2024 10:34
Дневник питания за 26.04.2024
2220 ккал… многовато, конечно, но все равно небольшой дефицит
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из овощей с шпинатом и пекинской капустой |
152
|
107.3 | 2 | 9.3 | 4.1 |
| Рулет из индейки, белое мясо |
46
|
48.8 | 6.8 | 1.7 | 1 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
16
|
53.9 | 0.9 | 5.4 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Хлеб Белково-Полбяной с Семенами Льна и Подсолнечника [ZbreadD] |
51
|
117.3 | 6.6 | 4.1 | 13.8 |
| Итого | 295 | 489 | 17 | 33 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
200
|
314 | 11.6 | 1.9 | 57.6 |
| Бефстроганов из говядины, по 1 -406 |
150
|
289.5 | 25.1 | 17 | 8.9 |
| Свекольник |
300
|
108 | 1.5 | 6 | 12.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Итого | 700 | 842 | 41 | 26 | 104 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники [Буханка] |
100
|
244 | 12.7 | 11 | 21.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Маффин Красный Бархат [С.Пудовъ] |
5
|
19 | 0.3 | 0.3 | 3.9 |
| Пирожное Кейк-Попс в Темном Шоколаде [Мясновъ] |
5
|
20.8 | 0.4 | 1.1 | 2.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Самса с Сыром [Русский аппетит] |
150
|
465 | 15 | 24 | 46.5 |
| Итого | 475 | 846 | 29 | 40 | 88 |
| Итого за день | 2320 | 2220 | 89 | 100 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лазиз
28.04.2024 10:51
Это все равно еще, в дефиците, а значит курс на похудение в рамках
контроля
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Лучшие рационы
