Маргарита
28.04.2024 10:30
Дневник питания за 25.04.2024
Всем привет! Не выкладывала дневник давно. На неделе с питанием
очень нестабильно…
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
400
|
36 | 0.5 | 0.7 | 6.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 36 | 0 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из индейки, белое мясо |
31
|
32.9 | 4.6 | 1.2 | 0.7 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
20
|
67.4 | 1.2 | 6.7 | 0.9 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
30
|
118.8 | 0.7 | 3.7 | 20.5 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
63
|
192.2 | 5.8 | 3.7 | 31.3 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
10
|
53.1 | 0.8 | 3.4 | 4.6 |
| Итого | 187 | 623 | 13 | 27 | 78 |
Витамины и БАДы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультивитамин +D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.7 |
| Multi Collagen Aperol spritz |
1
|
30 | 7.5 | 0 | 0 |
| Витамин C |
1
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 37 | 7 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 15 | 54 | 3 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с рисом |
400
|
284.4 | 16.8 | 12 | 28 |
| Кнели Куриные [Белоречье] |
100
|
207 | 17.8 | 11.1 | 9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Икра кабачковая. Консервы |
100
|
119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Итого | 800 | 760 | 40 | 33 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
30
|
118.8 | 0.7 | 3.7 | 20.5 |
| Итого | 90 | 143 | 1 | 3 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
7
|
39.8 | 1.5 | 3.2 | 1.2 |
| Салат из овощей с шпинатом и пекинской капустой |
15
|
10.6 | 0.2 | 0.9 | 0.4 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
3
|
10.9 | 0.7 | 0.9 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
28
|
31.9 | 6.6 | 0.4 | 0 |
| Итого | 80 | 242 | 12 | 18 | 5 |
| Итого за день | 2789 | 1897 | 79 | 88 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Лучшие рационы
