Маргарита
25.04.2024 06:19
Дневник питания за 24.04.2024
Не ограничивала себя))) Сейчас думаю, что жор напал из-за того, что
заболеваю((( Сегодня уже явные симптомы, весь вчерашний вечер
кашляла, встала с головной болью…
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из индейки, белое мясо |
85
|
90.1 | 12.6 | 3.2 | 1.9 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
28
|
94.4 | 1.6 | 9.4 | 1.3 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
63
|
192.2 | 5.8 | 3.7 | 31.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Печенье сдобное |
35
|
157.9 | 2.2 | 5.9 | 24 |
| Итого | 221 | 574 | 22 | 22 | 68 |
Витамины и БАДы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Multi Collagen Aperol spritz |
1
|
30 | 7.5 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 30 | 7 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драже с Молочным Шоколадом [M&M's] |
20
|
98.6 | 0.9 | 3.7 | 15.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 120 | 145 | 1 | 4 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с Курицей [Главсуп] |
400
|
164 | 9.2 | 6.8 | 16 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Компот яблочный по 2-118 |
100
|
55 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
100
|
164 | 12.6 | 5.9 | 15 |
| Винегрет без горошка и огурцов с квашеной капустой |
180
|
149.4 | 3.6 | 9 | 16.2 |
| Итого | 850 | 675 | 30 | 22 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
42
|
155 | 0.7 | 3.6 | 31.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Яблочное повидло |
10
|
25 | 0 | 0 | 6.5 |
| Итого | 72 | 227 | 2 | 3 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из курицы, по 2-8 |
150
|
196.5 | 9 | 12 | 12.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 165 | 226 | 10 | 12 | 18 |
| Итого за день | 2336 | 1897 | 73 | 64 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
