Маргарита
21.04.2024 19:50
Дневник питания и тренировок за 21.04.2024
Сегодня день фастфуд) отвозили дочку на день рождения подруги в
Teika Boom. Ну и пока она там развлекалась мы по магазинам и
кафешкам 🤦🏻♀️
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 400 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
34
|
208.4 | 1.4 | 22.3 | 0.4 |
| Хлеб Белково-Полбяной с Семенами Льна и Подсолнечника [ZbreadD] |
40
|
92 | 5.2 | 3.2 | 10.8 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли |
10
|
15.8 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
20
|
34.9 | 2.9 | 2.5 | 0.2 |
| Сосиски Куриные Суперсила [ВкусВилл] |
38
|
38 | 5.7 | 1.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Ягодное Лукошко Малиновый Чизкейк [Хлебный Дом] |
70
|
244.3 | 2.5 | 11.1 | 34.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 279 | 703 | 19 | 43 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, чизбургер, со стандартной котлетой и овощами, приправленный |
202
|
513.1 | 26.4 | 23.2 | 47.6 |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
75
|
234 | 2.6 | 11 | 28.2 |
| Соус кисло-сладкий |
300
|
45 | 0.3 | 0 | 11.1 |
| Напиток Кофе Глясе McDonalds [Макдоналдс] |
1
|
125 | 4 | 3 | 19 |
| Итого | 603 | 917 | 33 | 37 | 105 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте (0,3 L) [Макдоналдс] |
1.5
|
180 | 9 | 9 | 13.5 |
| Лимонная Тарталетка с Меренгой [Гаврош] |
1
|
233 | 4 | 12 | 38 |
| Итого | 504 | 413 | 13 | 21 | 51 |
| Итого за день | 1786 | 2051 | 65 | 101 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По магазинам натопала 12000 шагов, не плохо для выходного дня)
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12061 |
12061 |
Результаты за день
Энергозатраты: 300 ккал
Количество шагов: 12061
