Маргарита
20.04.2024 10:16
Дневник питания за 20.04.2024
Доброе утро) завтрак)))
Для меня норм) сегодня коллаген не пью, на работе остался, домой еще не заказала.
Но вообще он мне понравился как дописточник белка, которого я вечно не добираю
Для меня норм) сегодня коллаген не пью, на работе остался, домой еще не заказала.
Но вообще он мне понравился как дописточник белка, которого я вечно не добираю
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
400
|
36 | 0.5 | 0.7 | 6.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 36 | 0 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с цветной капустой и брокколи |
1
|
230.9 | 14.6 | 17.5 | 3.2 |
| Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой [ВкусВилл] |
36
|
36.4 | 7.5 | 0.3 | 1 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
29
|
97.7 | 1.7 | 9.7 | 1.3 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
39
|
119 | 3.6 | 2.3 | 19.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Сосиски, молочные |
10
|
26.1 | 1.1 | 2.4 | 0 |
| Итого | 290 | 592 | 30 | 34 | 38 |
Витамины и БАДы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мультивитамин +D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин C |
1
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 9 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Белково-Полбяной с Семенами Льна и Подсолнечника [ZbreadD] |
50
|
115 | 6.5 | 4 | 13.5 |
| Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой [ВкусВилл] |
20
|
20.2 | 4.2 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
15
|
50.6 | 0.9 | 5 | 0.7 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
25
|
64.5 | 3.5 | 0.7 | 10.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Maxi King [Kinder] |
1
|
182 | 2.3 | 13.1 | 13.4 |
| Итого | 170 | 514 | 19 | 25 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
113
|
26 | 2 | 0.1 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
34
|
208.4 | 1.4 | 22.3 | 0.4 |
| Хлеб Белково-Полбяной с Семенами Льна и Подсолнечника [ZbreadD] |
21
|
48.3 | 2.7 | 1.7 | 5.7 |
| Итого | 173 | 327 | 6 | 29 | 9 |
| Итого за день | 1642 | 1476 | 56 | 89 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
Новые рецепты
