Маргарита
20.04.2024 09:43
Дневник питания и тренировок за 19.04.2024
Сегодня был мини читмил) не хотела, но дочка пошла на день рождения
и конечно меня тоже накормили 🙈🙈🙈
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 1500 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой [ВкусВилл] |
120
|
121.2 | 25 | 0.8 | 3.4 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
25
|
84.3 | 1.4 | 8.4 | 1.1 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
75
|
228.8 | 6.9 | 4.4 | 37.3 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
30
|
77.4 | 4.2 | 0.9 | 13 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 270 | 577 | 39 | 16 | 65 |
Витамины и БАДы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Multi Collagen Aperol spritz |
1
|
30 | 7.5 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 30 | 7 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щи из свежей капусты |
400
|
235.2 | 14.8 | 14.4 | 11.6 |
| Кнели Куриные [Белоречье] |
120
|
248.4 | 21.4 | 13.3 | 10.8 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
150
|
117 | 1.8 | 7.1 | 11.6 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 697 | 636 | 39 | 35 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 10 | 39 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
120
|
184.8 | 12.7 | 14 | 0.8 |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
140
|
383.6 | 20.1 | 18.4 | 31.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.5 | 11.2 |
| нутелла |
10
|
21.4 | 0.9 | 0.9 | 2.3 |
| Хлеб |
10
|
27.9 | 0.7 | 0.6 | 5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Клубника |
15
|
6.2 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 350 | 747 | 35 | 35 | 66 |
| Итого за день | 2885 | 2096 | 122 | 87 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В принципе стандартно) днем сделала упражнения для спины. Работали
ноги, руки, пресс, спина.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14138 |
14138 |
Результаты за день
Энергозатраты: 352 ккал
Количество шагов: 14138
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
