Дневник питания и тренировок за 17.04.2024

Всем привет)
Сегодня вот так. Последние 2 дня +
Но я не сдаюсь)))

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	1200	22	0	0	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса варено-копченая, любительская	68	285.6	11.7	26.5	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Творожный сыр (из кефира 2,5%)	30	34.2	2.7	2.3	1.2
Трюфель Глазированный [Вау]	10	44	0.6	2.6	4.5
Чеснок	0.5	0.7	0	0	0.1
Укроп	0.5	0.2	0	0	0
Итого	159	498	18	31	35

Витамины и БАДы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин	1	0	0	0	0.7
Мультивитамин +D3	1	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	80	72	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Куриный с Домашней Лапшой [Шеф Перекресток]	250	325	12.5	13.8	40
Торт Черничное Молоко [Мирель]	100	257	3.9	14	28.8
Итого	350	582	16	27	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	120	266.4	21.8	12.5	16.6
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Итого	125	271	21	12	17
Итого за день	1919	1446	57	72	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Шаги как обычно. Никакой дополнительной активности не было, кроме нервов 😂 Выпускной в детском саду у ребенка сильно нервы съедает))) лучше бы килограммы 🙈

Шаги