Маргарита
16.04.2024 21:25
Дневник питания и тренировок за 16.04.2024
Всем привет! Сегодня много съела… какая-то слабость, усталость,
сонливость((( Дочь хотела гулять, но у меня нет сил(((
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Сок абрикосовый |
200
|
110 | 1 | 0 | 25.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 128 | 1 | 0 | 28 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса варено-копченая, любительская |
68
|
285.6 | 11.7 | 26.5 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
2
|
5.2 | 0.4 | 0.4 | 0 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
23
|
77.5 | 1.3 | 7.7 | 1 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
20
|
51.6 | 2.8 | 0.6 | 8.7 |
| Донат с Ягодной Начинкой [Хлебпром] |
45
|
189 | 1.8 | 11.3 | 21.6 |
| Итого | 255 | 748 | 21 | 46 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 70 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
250
|
143.3 | 10.5 | 3.3 | 17.8 |
| Суфле из печени |
150
|
230.4 | 29.9 | 8.7 | 8 |
| икра кабачковая |
150
|
63.9 | 1.4 | 2.9 | 8.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 580 | 546 | 48 | 23 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка картофельная или рулет картофельный с мясом или субпродуктами |
200
|
360.6 | 21.2 | 19.8 | 26.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Итого | 230 | 437 | 25 | 26 | 26 |
| Итого за день | 2935 | 1894 | 96 | 97 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шаги в норме) почти 13000 и 320 ккал. Начала делать упражнение
«Поцелуй жирафа», болят все мышцы шеи 😂
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12817 |
12817 |
Результаты за день
Энергозатраты: 321 ккал
Количество шагов: 12817
2
9
Татьяна
16.04.2024 21:27
Точно такое же состояние. Полвечера, после работы, не могла встать.
Лариса Лямина
16.04.2024 21:29
Хорошее количество шагов ! 
Татьяна
16.04.2024 21:59
Маргарита, что за интересное такое упражнение "поцелуй жирафа"😁?
Маргарита
16.04.2024 22:10
Лариса
Лямина, спасибо) у меня почти каждый день так +-
