Дневник питания за 14.04.2024

Думаю, с животом это индивидуально. Я рожала в 19. Через месяц живот втянулся и по сей день ни намека на беременность. У подруги с тренировками ушел за пол года (позвонила только что, спросила для Вас). А у второй подруги остался сильный диостаз, чтобы она не делала, живот так и болтается. Говорят, можно через операцию убрать. Но, она так решила оставить. Разница между нами девочками: я была очень спортивной, фигура груша, подруг первая яблоко, но рожала в 29 и уже не была такой поджарой. Вторая подруга была ручной всю жизнь и родила в 30. Но это опять таки у каждой по своему будет.

Если живот есть всегда (анатомическая особенность, у меня такая, могу быть худой вся и живот тоже, но плоским только с тренировками он будет, мне живот надо целенаправленно тренировать), то без тренировок не уйдет (станет меньше!), попробуйте упражнения для пресса, например лежа поднимать ноги.

Маргарита, вы молодец! Не так уж и много до цели осталось. А с животом, как и писали выше, все индивидуально. Упражнения на нижний пресс, думаю, во вред точно не будут, может до конца не убирут живот, но подтянуть точно

Психология жизни, спасибо) я песочные часы, после беременности он почти сразу втянулся, но потом наела его обратно. Прям сильного живота до беременности. Не было никогда. Хотя и не была худышкой. Всегда в теле, то в норме, то имт больше 25

Надежда (- 16 кг есть, осталось - 20 кг.), ну я даже не знаю, вроде его до беременности не было, все равномерно было. Спасибо за ответ! Да, эти упражнения нужно делать, для моей спины тоже полезны

Татьяна, спасибо большое))) заставить бы себя их делать 😂

Маргарита, в беременность появляются излишки подкожного жира и мышцы теряют тонус, кожа растягивается, а если еще учесть, что у женщин соединительной ткани внизу живота больше чем у мужчин, то без упражнений сложно получить именно подтянутый нижний пресс. У всех после родов проблемы именно с прессом (всё тело можно просто похудеть за счет контроля питания), просто не все это обсуждают, кто-то смиряеться. Делая упражнения на пресс, надо параллельно делать упражнения на спину, поэтому рекомендуют делать в паре пресс и гипертензию. Упражнения подтянут мышцы, просто это будет не за неделю или месяц, но эффект будет. У меня друзья марафоны бегают и я частенько наблюдаю "молодых пожилых" женщин (лет пятидесяти, кожа ещё в тонусе обычно, только лицо возраст выдает😳), у них есть кубики (кстати не все их могут получить, это анатомическая индивидуальная особенность, как и наличие ярко выраженной попы зависит от крепления сустава) или просто пресс подтянут, то есть я делаю вывод, что терпение и труд всё перетрут!

Маргарита, зря Вы переживаете, все будет прекрасно с вашей фигурой.

Психология жизни, спасибо за поддержку)

Надежда (- 16 кг есть, осталось - 20 кг.), я ходила в прошлом году на занятия на тренажере бубновского и лфк, как раз много упражнений на нижний пресс было для лечения (закачки мышц спины). Дома я прям заставить себя не могу, а ходить туда времени сейчас нет 🙈 страдаю😢

Татьяна, согласна💪

Маргарита, не переживайте, всему свое время💐

Майя, спасибо))) очень хотелось бы))) возраст уже не 20 лет, все сложнее дается(((

Маргарита, да, дома тяжело себя заставить, самое интересное и время есть (его можно выкроить для домашних тренировок, ведь идти то никуда не надо, подстраиваясь под режим работы, ловлю себя на этой мысле), но... Я очень тяжело заставляю себя делать упражнения, в зал бы ходить было удобнее, вынужден что-то делать, раз пришёл 🙄

Меня даже зал заставить не может. Покупала абонементы и не приходила ни разу или пару раз и все. Мне нужно нести ответственность перед людьми. Запись на тренажер, персональные занятия с тренером и т.п.