Маргарита
12.04.2024 07:52
Дневник питания за 12.04.2024
Ну что, сегодня перебор)))
Я даже не стала вписывать все остальное, что слопала 🙈🙈🙈
Доброе утро)
Сегодня -400 гр. вес 63,8, ИМТ - 24,9
Завтрак стандартный)
Я даже не стала вписывать все остальное, что слопала 🙈🙈🙈
Доброе утро)
Сегодня -400 гр. вес 63,8, ИМТ - 24,9
Завтрак стандартный)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна, тосты |
45
|
137.7 | 7.3 | 1.8 | 19.6 |
| Форель, все виды |
46
|
68.1 | 9.6 | 3 | 0 |
| Творожный сыр (из кефира 2,5%) |
15
|
17.1 | 1.4 | 1.1 | 0.6 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
12
|
25.6 | 0.6 | 1.7 | 2.1 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
22
|
74.1 | 1.3 | 7.4 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.7 |
| шашлык из куриных крылышек |
245
|
357.7 | 27 | 21.6 | 10.9 |
| Итого | 1198 | 740 | 47 | 37 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
14
|
75.9 | 0.5 | 4.3 | 8.8 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Чай очищающий комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 26 | 114 | 0 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свекольник |
300
|
276.3 | 22.8 | 15.3 | 12 |
| Овощи Гриль [Торро Гриль] |
220
|
215.6 | 3.3 | 16.7 | 13 |
| Салат с хрустящими баклажанами |
200
|
327.8 | 2.8 | 27 | 17.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
200
|
394 | 55.4 | 19.1 | 0 |
| Итого | 920 | 1213 | 84 | 78 | 42 |
| Итого за день | 2144 | 2068 | 132 | 119 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
Новые рецепты
