Дневник питания за 10.04.2024

Какой калорийный, оказывается компот 🙈🙈🙈
Обед и дневной перекус еще на 680 ккал. Из них компот на 377.
А он даже не сладкий почти🙈🙈🙈
Ну больше не меньше, будем считать так

Завтрак и утренний кофе на работе - 518. Уже лучше)))
Отекла. То ли М, то ли воды слишком много, хотя чистой воды где-то литр всего, остальное кофе и еда…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из цельного зерна, тосты	70	214.2	11.4	2.8	30.6
Форель, все виды	40	59.2	8.3	2.6	0
Творожный сыр (из кефира 2,5%)	50	57	4.5	3.8	2
Колбаса варено-копченая, любительская	15	63	2.6	5.9	0
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	10	2.7	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	826	518	28	15	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	70	32	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Рассольник Ленинградский [Азбука Вкуса]	300	159	10.8	7.8	11.7
Фрикадельки из минтая, по 1-386	150	142.5	17.7	2.9	11.4
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	5	1.4	0	0	0.2
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	350	203	1.1	0.4	48.7
Итого	805	505	29	11	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	300	174	0.9	0.3	41.7
Итого	300	174	0	0	41
Итого за день	2001	1230	59	27	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 10.04.2024 08:48

Я подумала это за день😄Вот думаю, умеют же люди двигаться к цели. Я бы уже лежала в лёжку с головной болью

Маргарита 10.04.2024 13:59

Светлана, я бы тоже валялась)))) добавила обед, еще ужин впереди 🙈

Ирина 10.04.2024 14:42

Скорее всего это сахаром , видимо с большим количеством... И ягоды.. много.. иначе объяснить такую калорийность сложно. Да при условии что там 200-400 гр

Maria Krivich 10.04.2024 15:46

Компот точно в системе числится сладким-сладким. Тем более, что смородина - ягода кислая, надо солодить, да и своего сахара в ней много, которого за кислинкой не ощущается.

Маргарита 11.04.2024 06:20

Ирина, да, я думаю в системе просто чуть ли не морс посчитан))) ну бог с ним, больше не меньше))))

Маргарита 11.04.2024 06:20

Maria Krivich, думаю да)