Дневник питания за 09.04.2024

Как-то так сегодня. Рот на замок, не хочу больше ничего сегодня съесть… получится ли?)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	43	112.7	3.2	1.2	22.1
Колбаса вареная, докторская	49	125.9	6.3	10.9	0.7
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве	40	134.8	2.3	13.4	1.8
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	792	617	23	40	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат картофельный с огурцами по 1-70	50	35.5	0.9	1.6	4.3
Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска)	250	180	18.5	5.5	14
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	150	319.5	21.3	17.1	19.5
Итого	650	685	44	30	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Чупа-Чупс	5	19	0	0	4.8
Итого	505	19	0	0	4
Итого за день	1947	1321	68	71	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 09.04.2024 23:17

Маргарита, вот это сила воли, вы совсем без ужина? Я, если не поужинаю, то вряд ли усну, хотя ужинаю не поздно, до 19.00(

Маргарита 10.04.2024 07:40

Татьяна, доброе утро) да, не ужинала, но пила воду. Как итог - отеки))) стала пить воду и отекать… Под глазами синячищи!!!!
Я с сентября стараюсь есть до 17. Обычно последний раз в 16.30 ужинаю на работе и все