Дневник питания за 07.04.2024

Шаги - это отличная тема! В прошлом году постоянно пользовалась фитнес-браслетом ,но заметила ,что если нужен ощутимый результат ,то 10 000 маловато... На мне работает от 20 000 .Но это у меня ,может у вас иначе. ))

Юлия, у меня в будни от 12 до 27 тыс. В выходные отдыхаю)мне кажется, на меня и 27 не действует))))

Здорово, а я сижу уговариваю себя пойти хоть минут сорок на беговой походить. Вот смотрю , кто победит в голове😃Лень или Зожник

Маргарита,Действует -действует ,просто эффект виден не сразу.Тут как - хочешь быстро? Тогда иди и помирай!(я про весьма сложные комплексы ,кучу приседов ,берпи и прочих отжиманий)))) Ну а если хочешь комфортно ,то нужно уметь ждать  В прошлом году я дошла (в прямом смысле) до 40 тысяч ,ноги прям заплетались ,но отвес хорошо пошел и замотивировал ,но потом вернулась на 20 ,т.к 40 - это ооочень долго ,а времени столько просто нет)))

Светлана,Сегодня кто-то уже писал на эту тему)) Поставьте себе интересное видео и даже не заметите , как нужное вам время пробежит!Честно-честно)))

Юлия, я даже не помню, ходила ли я 40 т хоть раз (с трекером) 😅 Вы молодец)))

Юлия, так и сделала🤣

Юлия, 40 000 это часов от 6 до 8.

Юлия, зависит от веса ходящего.

Антон,Это если медленно топать ,а если быстро ,то прилично меньше . Да , шагала тогда вообще почти всегда : при мытье посуды , при готовке , занятиях с ребенком и прочее , так что набрать за день абсолютно реально , но весьма выматывает))

МИРОШКА,Согласна ! Чем ниже вес , тем сложнее скинуть хоть сколько-нибудь ,т.к организм не считает себя полненьким))

Я добиваю белок и в 22 часа, бывает, особенно после тренировки. Яйца, рыба - от них не поправляюсь, даже если на ночь ем перед сном.

Юлия, вот прям, проблема, действительно, каждый килограмм с боем

Роук,Килограмм?Это хорошо ,а то за 100 гр воюю 

Анна Моррей, я стараюсь не есть после 5. Мне это подходит по всем графикам)))выходные не в счет) вот оправдываю себя как раз этим 😅

Юлия, что сказать - вы очень крутая и выносливая.

В среднем, человек, когда целеноправленно быстро идет кудато (поход или маршбросок по ровной местности), то проходит в час 6000 шагов (примерно 5 км).
Если он занимается домашними делами, то на 1000-2000 меньше.

Получается, что вы в среднем проходите 33-35 км и 6 часов идете в быстром темпе без остановок.  Обычно, такой марш (не марш-бросок) делало пехотное военное подразделение в день. 

У меня после 25 км ноги гудят на следующий день.

Вы очень крутая, завидую Вашей выносливости!!!

Вы раньше тренировались или какие-то упражнения знаете для укрепления связок голеностопа и суставов?
Расскажите, пожалуйста!
Подписка, однозначно!

Да ну как-то вы меня перехвалили мне кажется... )) Специальных упражнений именно для связок не знаю ,но люблю тренировки по методу Табата (интервальные , высоко-интенсивные) - выносливости точно добавляют ,но работа на износ , достаточно тяжело выполнить 20 минут и не умереть  Еще держу коз . Хоть они и на стойловом содержании ,но я им приношу ветки в большом кол-ве , за которыми надо сходить ,нарезать и принести , с собакой бегаю когда погода позволяет . Тут же еще как... Если есть желание кучу шагов натопать  , то я шагаю просто почти всегда)) Мою ли я посуду , варю ли сыр , готовлю ли - шагаю! Да , ноги заплетаются к вечеру ,но и результат есть . Сейчас даю себе отдохнуть от большого кол-ва шагов(козлята мелкие - я их выпаиваю) , но через пару недель вернусь в строй .А пока - табата!