Дневник питания и тренировок за 21.01.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
77
|
5.4 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
140
|
75.6 | 4.1 | 3.5 | 6.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
290
|
20.3 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
56
|
30.2 | 1.6 | 1.4 | 2.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
74
|
195.4 | 14.7 | 14.7 | 1.1 |
| Яйцо перепелиное |
18
|
30.2 | 2.1 | 2.4 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
18
|
30.2 | 2.1 | 2.4 | 0.1 |
| Итого | 1273 | 387.4 | 25.4 | 26.1 | 11.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| неуробекс нео |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
95
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 96 | 55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка 2 кат. (Тушение) |
130
|
234.5 | 26.1 | 14.5 | 0 |
| Тушеная морковь со стручковой фасолью |
175
|
67.4 | 3.7 | 3 | 6.8 |
| Имбирный чай |
1000
|
108 | 2.9 | 1.3 | 23.1 |
| Итого | 1305 | 409.9 | 32.7 | 18.8 | 29.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 1.3 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
9
|
23.3 | 0.7 | 0.3 | 4.5 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Итого | 44 | 229.1 | 4.5 | 15.8 | 18.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь свежая |
32
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Кольраби |
60
|
26.4 | 1.7 | 0.1 | 4.7 |
| Рукола |
13
|
7.4 | 0.7 | 0 | 1.1 |
| салат fit |
62
|
9.3 | 0.9 | 0.1 | 0.7 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш с тмином |
100
|
222.3 | 8.6 | 1.5 | 44 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
48
|
111.4 | 2.5 | 0.1 | 24.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Итого | 458 | 566.8 | 17.3 | 12 | 96.5 |
| Итого за день | 3176 | 1648.3 | 82 | 73.1 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Лучшие рационы
