Дневник питания и тренировок за 20.01.2014
к сожалению тренировок не было,только сына водила)))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
202
|
109.1 | 5.9 | 5.1 | 9.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
95
|
250.8 | 18.8 | 18.8 | 1.4 |
| Итого | 1347 | 377.6 | 25.6 | 25.2 | 11.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
11
|
36.3 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| неуробекс нео |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 36.3 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка 2 кат. (Тушение) |
250
|
451 | 50.2 | 27.9 | 0 |
| Тушеная морковь со стручковой фасолью |
100
|
38.5 | 2.1 | 1.7 | 3.9 |
| Итого | 350 | 489.5 | 52.3 | 29.6 | 3.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех |
9
|
60.6 | 1.2 | 6.2 | 1.2 |
| Яйцо перепелиное |
10
|
16.8 | 1.2 | 1.3 | 0.1 |
| Имбирный чай |
500
|
54 | 1.5 | 0.7 | 11.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 535 | 183.9 | 4 | 8.1 | 25.6 |
| Итого за день | 2244 | 1087.2 | 83.1 | 63 | 48.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
