Эмиль

Блог Кулинарная книга База продуктов

Эмиль

11.06.2024 12:46

Дневник питания за 10.06.2024

Вот это я наел. Как так то? Все же было хорошо 😊Научите меня меньше есть )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурец помидор руколла латук фета тыквен оливки Эм	228	155.3	4.1	13	6.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Геркулес овсяная каша вареная из монастырского Эм	76	77.7	3.1	2	11.8
Яблоко	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Протеин [Первый Русский Протеин]	1	129	24	2.7	2.1
Итого	529	591	48	33	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	104	0.5	0.3	22.8
Итого	200	104	0	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурец помидор руколла латук фета тыквен оливки Эм	293	199.5	5.3	16.7	7.9
Соус для кесадильи Эм	165	54.3	1.8	1.2	8.7
Куриное филе на пару Эм	165	283.5	53.1	6.6	0.3
Пшеничная Лепешка [Mission Deli]	84	243.6	5.9	5.9	40.3
Итого	707	780	66	30	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Конференция [Пятерочка]	200	96	1.4	1.8	23.4
Итого	200	96	1	1	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [Первый Русский Протеин]	1	129	24	2.7	2.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	180	108	5.2	5.8	8.5
Козинак из Орехов [Кировский]	50	245.5	7.3	12.7	26.6
Итого	260	482	36	21	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп Эм	367	252.5	26.4	4	21.3
Куриное филе на пару Эм	70	120.3	22.5	2.8	0.1
Салат огурец помидор руколла латук фета тыквен оливки Эм	180	122.6	3.2	10.3	4.9
Итого	617	495	52	17	26
Итого за день	2513	2549	204	103	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1459 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира

Соус болоньезе

Автор InnaLandina

Овсянка в банке

Автор Jakonda-2025-Израиль