Лариса Лямина
12.01.2025 10:54
Дневник питания за 11.01.2025
Всем доброго самочувствия! Я опять худею, праздники на мне
отразились не лучшим образом :) Перебор по ккал каждый день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
220
|
116.4 | 6.3 | 5.4 | 10.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
24
|
113.5 | 6 | 10 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 847 | 478 | 26 | 26 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок мультифрукт J7 |
88
|
44 | 0.4 | 0.1 | 10.6 |
| Итого | 338 | 44 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 154 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
108
|
210.6 | 27 | 10.6 | 0 |
| Гречка отварная |
84
|
51.2 | 2.1 | 0.6 | 9.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Репа (Мытьё, нарезка) |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 507 | 282 | 30 | 11 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 7 | 37 | 0 | 2 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с бананом и творогом |
40
|
89.6 | 6.3 | 2.8 | 9.6 |
| Миндаль |
22
|
134 | 4.1 | 11.8 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 322 | 253 | 10 | 14 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи неактивные пищевые BroFood |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Макароны по флотски Мираторг |
180
|
206.8 | 8.1 | 13 | 14.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
79
|
27.7 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
81
|
14.6 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
36
|
15.5 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Спаржа по- корейски Магнит |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок апельсиновый |
16
|
9.6 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Итого | 686 | 288 | 10 | 13 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Сибирская клетчатка витаминнач поляна |
5
|
8.5 | 1 | 0.2 | 0.7 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 215 | 14 | 4 | 26 |
| Итого за день | 3286 | 1672 | 93 | 72 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
13
Ирина Макс
12.01.2025 11:19
Успехов, Лариса, и хорошего дня! 
Валентина
12.01.2025 11:55
Сейчас Вам проще будет : знания есть, желание подтянется- будет
результат 💪👍🥰
Genia (84 кг, осталось 18 кг)
12.01.2025 11:56
Удачи вам!!! Все получился!
Эна
12.01.2025 12:19
Здравствуйте, давно не опубликовали дневники, рада, что всё хорошо
у вас 🌹
Лариса Лямина
12.01.2025 12:24
Ирина
Макс, благодарю, и Вам отличного дня 🪷
Лариса Лямина
12.01.2025 12:25
Валентина, да, уверена, всё будет
спасибо🙏💕
спасибо🙏💕
Лариса Лямина
12.01.2025 12:25
Genia
(осталось 20 кг), рада Вам, обязательно, буду стараться
Лариса Лямина
12.01.2025 12:26
Эна,
здравствуйте, очень приятно Ваше внимание, взаимно желаю, чтобы у
Вас тоже было всё отлично 👍
Алек Сантин
12.01.2025 19:18
Очень понимаю. Успехов нам! 🙏
Lyubov
14.01.2025 11:34
Лариса, ИМТ был чуточку пониже.. Я помню.. 😉
Праздники прошли)))
В строй стройнеющих?!)) 😊
Праздники прошли)))
В строй стройнеющих?!)) 😊
Лариса Лямина
14.01.2025 13:45
Lyubov,
да, худею опять. Не могла в праздники мимо вкусняшек пройти
Lyubov
14.01.2025 15:03
Лариса
Лямина, на то они и праздники)))
Лариса Лямина
14.01.2025 17:08
Lyubov,
согласна !
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
2025-08-05
Калорийность: 1459 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1456 кКал
Новые рецепты
