Дневник питания за 06.12.2024

Всем доброго самочувствия! Делала десерт из ряженки и какао сожгла блендер , очень мне он нравился , отремонтировать не получится к сожалению :( Десерт получился не очень полезный, но вкусный, рецептом делюсь. Соотношение калия к натрию отличное, а жирные кислоты как всегда подкачали перебор по НЖК.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	110	161.3	13.4	11.6	0.8
Авокадо	85	136	1.7	12.5	1.6
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	129	14.9	0.7	0	4.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	270	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	60	30.8	1.7	1.4	2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Ежовик гребенчатый (львиная грива)	10	3.5	0.3	0	0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	13	30.6	1	0.1	6.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сухари сливочные	8	31.9	0.7	0.9	5.3
Итого	751	553	26	38	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	177	83.2	0.7	0.7	17.3
Итого	477	86	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп пюре	254	78.2	2.3	4.1	7.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Винегрет с квашеной капустой	224	133.7	5.4	0.7	26.4
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)	40	31.8	6.7	0.4	0.3
Рыжиковое масло полный состав	4	35.9	0	4	0
Дрожжи неактивные пищевые BroFood	5	17.3	2.4	0.3	2
Итого	849	351	18	9	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сельдерей	62	8.1	0.6	0.1	1.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Творог 5% жирности	45	65.3	9.5	2.3	1.4
Репа (Мытьё, нарезка)	29	9.3	0.4	0	1.8
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Суфле из ряженки с какао	94	93.8	5.9	3.1	10.2
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Итого	586	289	18	13	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с мидиями в сливочном соусе	207	176.8	11.4	9.1	12.2
Морковь (Мытьё, нарезка)	106	37.1	1.4	0.1	7.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	50	9	0.3	0.1	1.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	86	40.4	0.3	0.3	8.4
Калия йодид	0.5	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Йогурт греческий Простоквашино	30	18.9	2.6	0.6	0.8
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Итого	579	340	18	10	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	153	61.2	4.6	1.5	6.1
Печенье сдобное	24	108.2	1.5	4	16.4
Итого	177	169	6	5	22
Итого за день	3719	1789	88	78	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина Ast 07.12.2024 08:29

Доброго здоровья! Прекрасный рацион!)))
Лариса, вы умница! А блендер, меняйте без сожаления, видно пришла его пора)))

Лариса Лямина 07.12.2024 08:42

Галина Ast, спасибо 🌺🌿🌺 блендер заказала той же марки, посмотрим С улыбкой

Валентина 07.12.2024 08:56

Доброе утро!
А у меня в этом году комбайн кухонный накрылся, едва пережил сезон заготовок.
Недолго прослужил. К сожалению, сейчас вся техника рассчитывается на короткий срок службы(

Майя 07.12.2024 09:05

А я сегодня сожгла кастрюлю с мясом. Вчера вечером поставила варить суп и тут дочь позвонила: внуку хуже, болеет. И я поставив на совсем маленький огонь - побежала к ним. И забыла про кастрюлю напрочь. Проснулась утром и думаю чего так паленой шерстью воняет, кто то из соседей ножки опаливает дома что ли?! Оказывается это моя кастрюля…Еще сон такой плохой видела.. С утра сплошной стресс🙈

Ирина Макс 07.12.2024 09:14

Отличный рацион! И рейтинг улётный. А НЖК молочка увеличивает. Меня убедили, что нжк повышение на так важно, они не все усваиваются. На кето они всегда повышенные были у меня полтора года.

Lyubov 07.12.2024 10:48

Доброго дня, Лариса🌺..
Самая востребованная техника на кухне, наверное, всё ж таки..блендер.
Печально. Уже несколько поменяла. Самый стойкий был Braun, более 10лет служил... Всё стало менее качественное..

Лариса Лямина 07.12.2024 13:10

Валентина, да, к хорошему привыкаешь и жаль расставаться, будет новый работать и устраивать ещё вопрос

Лариса Лямина 07.12.2024 13:11

Майя, тут у Вас уже больше стресс наверное роль сыграл, поэтому забыли.

Лариса Лямина 07.12.2024 13:12

Ирина Макс, спасибо 🌸сейчас решила и на жирные кислоты обращать внимание , посмотрю

Лариса Лямина 07.12.2024 13:14

Lyubov, у меня Redmond был , заказала себе этой же фирмы, буду надеяться ,что поработает

Ирина Макс 07.12.2024 13:21

Лариса Лямина, тогда молочку попробуйте уменьшить, снизится НЖК

Лариса Лямина 07.12.2024 13:27

Ирина Макс, да, вчера уже поиграла с рационом , буду внимательней на это обращать внимание

Валентина Николаевна 07.12.2024 13:39

Lyubov, Да вся бытовая техника современная рассчитана на короткий срок службы. И ремонт чаще всего нет смысла делать. А миксер Вихрь, купленный 30 лет назад и сейчас служит верой и правдой. С улыбкой

Из белого превратился в кремовый от времени, но работает отлично.

Лариса Лямина 07.12.2024 14:20

Валентина Николаевна, надеюсь, что новый хуже не будет Подмигиваю