Лариса Лямина
03.12.2024 07:38
Дневник питания за 02.12.2024
Всем доброго самочувствия! Находила норму шагов, в рационе всё
отлично, зелёные полосочки. Сварила овощи на винегрет, со своей
квашеной капустой приготовлю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Намазка скумбрия, свекла, плавленый сыр |
37
|
54.7 | 6.1 | 2.8 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 1149 | 437 | 26 | 18 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
113
|
75.7 | 0.6 | 0.5 | 17.3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
32
|
18.2 | 1.3 | 0.5 | 1.9 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 161 | 198 | 4 | 10 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих овощей |
257
|
108.5 | 2.3 | 7.2 | 10.3 |
| Тыквенный суп пюре |
346
|
96.5 | 2.8 | 4.8 | 10.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
21
|
49.4 | 1.6 | 0.2 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
108
|
79.3 | 2.1 | 0.4 | 16.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Итого | 1191 | 469 | 19 | 18 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
92
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
68
|
32 | 0.3 | 0.2 | 7 |
| Вафли с бананом и творогом |
60
|
134.5 | 9.4 | 4.1 | 14.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
40
|
22.8 | 1.6 | 0.6 | 2.4 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 566 | 236 | 12 | 7 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны 29.07 |
120
|
34.2 | 1.2 | 0.1 | 7 |
| Мидии в чесночно сливочном соусе |
144
|
169.1 | 11.7 | 8.9 | 10.5 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 342 | 211 | 13 | 9 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
17
|
76.7 | 1.1 | 2.9 | 11.6 |
| Кефир 1% жирности |
172
|
68.8 | 5.2 | 1.7 | 6.9 |
| Итого | 189 | 145 | 6 | 4 | 18 |
| Итого за день | 3598 | 1699 | 82 | 68 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
17
Lyubov
03.12.2024 07:53
Доброго утра и хорошего дня🌺🌺🌺
Светлана?
03.12.2024 08:48
Хорошего дня
Лариса Лямина
03.12.2024 08:56
Валентина, 👍
Лариса Лямина
03.12.2024 08:56
Lyubov,
🌺🌿🌺
Лариса Лямина
03.12.2024 08:56
Светлана?, спасибо
Genia (осталось 18 кг)
03.12.2024 09:02
Отличного Вам дня🌹
Лариса Лямина
03.12.2024 09:05
Genia (-4,9
кг, осталось 28.7), спасибо 🌺🌿🌺
Ирина Макс
03.12.2024 09:39
Хорошего дня!
Валентина
03.12.2024 09:40
Лариса! Соблазнительница🙂, давно хочу винегрет, но у нас его не
едят. Сегодня себе куплю порцию и сьем😄💪👋
Лариса Лямина
03.12.2024 11:09
Ирина
Макс, 🌺🌿🌺
Лариса Лямина
03.12.2024 11:09
Валентина, я очень люблю винегрет и
оливье
Елена
03.12.2024 12:41
Лариса, доброго дня. Светлых мыслей и хороших людей рядом💐💐💐💐💐💐💐💐
Лариса Лямина
03.12.2024 12:45
Елена,
благодарю 🌺🌿🌺
Валентина
03.12.2024 13:17
Лариса
Лямина, А мои не едят 😒
Лариса Лямина
03.12.2024 13:33
Валентина, у меня дети лук репчатый ни в
каком виде не едет, я готовлю еду, лук потушу, а потом его
выбрасываю . Ничего не поделаешь, раз не любят.
Валентина
03.12.2024 13:58
Лариса
Лямина, точно!
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Интересные блоги
А мои винегрет только доели