Лариса Лямина
29.11.2024 08:08
Дневник питания за 28.11.2024
Всем доброго самочувствия! Прошагала норму шагов, на улице получше
стало, можно ходить :) занималась зарядкой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Намазка скумбрия, свекла, плавленый сыр |
32
|
47.3 | 5.3 | 2.4 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 1144 | 429 | 25 | 18 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
13
|
30.6 | 1 | 0.1 | 6.4 |
| Намазка скумбрия, свекла, плавленый сыр |
15
|
22.2 | 2.5 | 1.1 | 0.6 |
| Итого | 28 | 52 | 3 | 1 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
133
|
89.1 | 0.7 | 0.5 | 20.3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
21
|
12 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Итого | 175 | 226 | 3 | 10 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Цезарь |
120
|
364.3 | 10.9 | 20.6 | 33.7 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
30
|
17.1 | 1.2 | 0.5 | 1.8 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
89
|
31.2 | 1.2 | 0.1 | 6.1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
80
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
30
|
17.1 | 1.2 | 0.5 | 1.8 |
| Итого | 654 | 454 | 15 | 22 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Репа (Мытьё, нарезка) |
48
|
15.4 | 0.7 | 0 | 3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
27
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Творог 5% жирности |
66
|
95.7 | 13.9 | 3.3 | 2 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
32
|
23 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
59
|
27.7 | 0.2 | 0.2 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 537 | 201 | 16 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, все виды |
83
|
80.5 | 15.3 | 1.7 | 0 |
| Капуста тушенная в мультиварке 17.09 |
171
|
67.5 | 3.2 | 0.3 | 12.7 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
111
|
144.3 | 3 | 0.3 | 30.8 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 378 | 374 | 22 | 9 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
174
|
69.6 | 5.2 | 1.7 | 7 |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Итого | 194 | 159 | 6 | 5 | 20 |
| Итого за день | 3110 | 1898 | 92 | 74 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
13
Ирина Макс
29.11.2024 08:26
Lyubov
29.11.2024 08:29
Доброго дня, Лариса🌺)
Отличное БЖУ👍
Отличное БЖУ👍
Светлана?
29.11.2024 08:34
Интересно, сколько это будет в рублях
Валентина
29.11.2024 08:49
Мне бы тоже денег на ветер. И тоже, только курам насмех 😂
Лариса Лямина
29.11.2024 10:34
Галина
Ast, да, отлично себя чувствую , спасибо
Лариса Лямина
29.11.2024 10:34
Ирина
Макс, 🌺🌿🌺
Лариса Лямина
29.11.2024 10:35
Lyubov,
спасибо 🌺
Лариса Лямина
29.11.2024 10:38
Валентина, да, перед праздниками это
актуально 
Лариса Лямина
29.11.2024 10:38
Светлана?, дневной рацион ?
Светлана?
29.11.2024 10:50
Лариса
Лямина, нет, деньги на ветер... в рублях
Лариса Лямина
29.11.2024 13:16
Светлана?, это у кого как душа пожелает
и возможности
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
Рейтинг огонь! Энергии должно быть через край)