Дневник питания за 27.11.2024

Всем доброго самочувствия ! Прошла своим обычным маршрутом, сделала зарядку на 15 минут, позанималась немецким, думаю , какие подарки готовить к Новому году. Пора :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	37	128.9	4.5	2.3	22.6
Вода	200	0	0	0	0
Аквадетрим	1.5	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода	270	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Намазка скумбрия, свекла, плавленый сыр	30	44.4	5	2.3	1.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	16	37.6	1.2	0.1	7.9
Итого	1148	440	25	18	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)	93	35.3	0.7	0.2	7
Итого	93	35	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)	95	36.1	0.8	0.2	7.1
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	103	79	1	3	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Цезарь	160	485.8	14.6	27.5	45
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	30	17.1	1.2	0.5	1.8
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Спаржа, консервированная, сухой продукт без маринада	130	24.7	2.8	0.8	1.1
Итого	625	537	19	29	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	28	13.2	0.1	0.1	2.7
Виноград	33	23.8	0.2	0.2	5.1
Итого	61	36	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Репа (Мытьё, нарезка)	62	19.8	0.9	0.1	3.8
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	34	4.4	0.3	0	0.7
Творог 5% жирности	66	95.7	13.9	3.3	2
Виноград (Мытьё, нарезка)	23	16.6	0.1	0.1	3.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)	51	24	0.2	0.2	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	536	179	16	4	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, все виды	80	77.6	14.7	1.6	0
Картофель (Варка в кожуре)	171	125.6	3.3	0.7	26.5
Капуста тушенная в мультиварке 17.09	150	59.3	2.9	0.3	11.1
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
В9	0.5	0	0	0	0
Калия йодид	1	0	0	0	0
Витамин Е	0	0	0	0	0
Итого	406	307	20	7	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Печенье сдобное	25	112.8	1.6	4.2	17.1
Итого	225	192	7	6	25
Итого за день	3197	1809	92	69	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 28.11.2024 08:14

Вот и я вчера подарками занималась. Девочкам - по палантину, зятю - шапочку смешную лыжную, он такие любит. Палантины сейчас со скидкой хорошей. Покупала месяц назад примерно такой на днюху в подарок, в 2 раза дороже были. Мужу пока ничего не присмотрела. Еще по варежкам и носочкам теплым всем думаю купить

Ирина Макс 28.11.2024 08:27

Симпатичный!

Ирина Макс 28.11.2024 08:27

Да, тема подарков сейчас очень интересна.

Лариса Лямина 28.11.2024 10:01

Валентина, да, классные палантины, буду думать, шапочка супер 👍

Майя 28.11.2024 10:53

Насчет подарков- даже не знаю. Только маме и внуку что нибудь организую. Для других членов семьи лучший подарочек- это я!..

Лариса Лямина 28.11.2024 11:35

Майя, заказала мужу шапку вязаную на Озоне, хорошо бы подошла, если не подойдёт , то я тоже ещё тот подарочек Подмигиваю

Lyubov 28.11.2024 14:18

Внучка уже заказала набор косметики... а остальным - голову ломаю)))

Валентина 28.11.2024 14:55

Я ещё новогодними подарками не занималась, только успеваю к дню рождения покупать. Аж три в декабре, 💪😁

Лариса Лямина 28.11.2024 15:56

Валентина, я уже мужу шапку заказала, внукам дочка должна список составить , что надо выбиру

Лариса Лямина 28.11.2024 15:56

Lyubov, хороший чай думаю родственникам купить

Lyubov 28.11.2024 16:12

Лариса Лямина, да, отличный подарок. Я бы сама не отказалась. Только от кофе.
Я кофеман уже. Не знаю как избавиться. Зерновое покупаю, варю.. А такой дорогой стал..

Лариса Лямина 28.11.2024 17:10

Lyubov, тоже в турке готовлю кофе, люблю день начинать с него С улыбкой